产后难“收腹”或因腹直肌分离

很多妈妈在生完宝宝后肚子仍然很大，一直减肥却还是不见大肚腩瘦回去。郑大三附院产后康复科专家提醒，产后肚子大，除了与产后皮肤变松弛、大量的脂肪堆积有关以外，还可能是腹直肌分离造成的。

腹直肌分离就是怀孕的时候，逐渐隆起的腹部不断扩张，腹部皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度撑开，腹直肌会从中间的腹白线向两侧分离，从而导致腹直肌向两侧分开。如果分离的腹直肌一直没有恢复到产前正常的位置，就会导致肚子大、体型臃肿。

产后的妈妈们可以自己检查有没有腹直肌分离的情况。方法很简单，平躺下来，身体呈仰卧状，像做仰卧起坐一样，双膝弯曲，头部稍抬起，屏气用力。在腹部肌肉紧张时，用食指和中指在肚脐上方按压，找到紧张的肌肉，感觉一下两边肌肉分开的距离。可以通过测量腹部肌肉分离能容纳几指，来确定分离的程度。

如果分离两指以上，建议做腹直肌分离治疗。腹直肌电刺激的治疗方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群进行强化训练，使腹直肌分离得到有效的改善。