看面色 辨别肾脏是否被“掏空”

中医望闻问切中的望诊，比较重要的一部分就是望面色，也是第一步。望面色在一定程度上可以反映出脏腑的功能，因此肾脏好不好，有时看面色就可以知道。

肾脏在面部的反射区主要在两颊，若两颊苍白，可能是由于肾精不足导致生血无源。面色苍黄无华、唇舌色淡，可能存在气血不足。如果两颧泛红，可能是阴虚内热的迹象；如果脸色又黑又黯淡，属于阳虚不振；面黑而干，耳焦齿燥，属于肾精亏虚。因此，平常可以通过看面色来辨别肾是否被“掏空”。而生活中，很多不起眼的小事都会损伤肾脏。

三类不良习惯在伤肾

熬夜熬夜已成为国人生活的常态。在熬夜时，人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压，进而损害肾脏。经常处于熬夜的状态，人体的免疫力会跟着下降，会大大增加疾病发生的概率。

中医认为“天人合一”，人体阳气随昼夜晨昏的变化而变化。清晨，阳气渐长，中午时最盛，太阳落山后阳气渐消阴气渐长，至夜间阴气最盛，阴主静，所以人体需要处于非常安静的状态也就是睡眠状态来养阴。如果经常熬夜，伤了阴精，日积月累就会伤肾，出现头脑昏昏沉沉、食欲下降、腹胀、心慌气短、腰膝酸软的感觉，就像被“掏空”。

过度劳累若出现肾脏损伤，要注意避免过度劳累，巨大的压力会导致精神无法放松，脑为髓之海，而肾主骨生髓，通于脑，过度劳累会加重肾脏负担，损伤肾气。

滥用药物肾脏是药物的主要代谢器官，慢性肾病患者发生药物性肾损害的风险更高。

用药要注意剂量，不要私自增加用量。需要长期服用药物的人，要定期检查尿常规、肝肾功能等。

目前导致药物性肾损伤最常见的是抗生素，包括氨基糖苷类（如庆大霉素、丁胺卡那霉素、链霉素、新霉素等）及部分头孢类（一代、二代头孢）、四环素、磺胺类等。其次为非甾体类抗炎药及解热镇痛药如双氯芬酸钠、阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬（安瑞克）、吲哚美辛（消炎痛）等。

肾“透支”了喝四神汤

中医认为，芡实味甘、涩，性平，入脾、肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”“防燥不腻”的优势。

芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是常用的药食两用之品。因为它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”，有“水中人参”的美誉。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。

在诸多用到芡实的补益食疗方里，最出名的恐怕就是“四神汤”了。

“四神汤”是中医著名的健脾方，其中“四神”是指苡仁、莲子、芡实和茯苓这“四位神仙”，它们按同等比例熬制成的汤水，具有健脾、养颜、润燥等诸多益处，能起到脾肾双补的作用。