来一套踢腿运动 腿瘦才显高！

娱乐圈里最大的谜题是什么?其中有一个应该就是女星们的身高了...小编称之为视觉上的差异。其实，很简单的一个道理，腿细的人看上去会把人拉长，而腿粗的人把身高比例都拉低了。虽然我们不能敲断自己的骨头再接一块上去拉长身高，但我们还是可以通过瘦腿来实现“身长两米”的错觉!

踢腿(供图/东方IC)

怎样踢腿才瘦腿：

一.坐姿踢腿

这套比较适合久坐一族，利用午休时间就可以瘦腿。

动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

二.后踢腿

习惯了前踢腿，试一下后踢腿，可以给腿部更多的刺激。

1、站立，双腿打开，双臂伸直撑在支柱物体上。

2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。

3、右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。

三.前踢腿

动作：站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。

踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩，感觉到腿部微微发烫，可以有效帮助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的时候，第二天可能会肌肉酸痛，这些都属于正常现象。同时，要小心肌肉拉伤，在自己可承受的范围里进行。