散步健身莫忘散心

生命在于运动。散步是一种温和运动，随着现代社会生活节奏加快，工作压力越来越大，每个人的心里装载了太多的烦恼荣辱，又不能及时清空放下。为此许多人患上了“三高”、抑郁症、神经衰弱、颈椎病、腰椎间盘突出症等。

如何摆脱亚健康，拥有健康的身体，更好地从事繁忙的工作？那就是适量运动。散步是世界卫生组织推荐的最佳运动之一，是一种简单且随时可以进行的有氧运动，能够预防高血压、冠心病的发生，并且能够增强体魄、增加肺活量以及周围血管的循环。散步还能够更好地控制血糖，这样可以降低身体里面的血糖，消耗热量，减轻体重，促进消化，增强食欲，总之好处颇多。但要强调的是，散步过程中如果脑子不放松，烦恼不少，精神还处于紧张状态，就达不到好的健身效果。所以散步的同时，更要散心。

中医认为，思则气结，是指思虑劳神过度，伤神损脾导致脾气郁结、脾失运化，可出现食欲减退、脘腹胀满、便溏等症。思虑劳神不但使脾胃气机结滞，还可暗耗心血而成“心脾两虚”，由于心血亏虚，脾气虚弱，此时会产生心悸健忘、失眠多梦、饮食减少、腹胀便溏、疲倦乏力等症状，危害身心健康。

散步时，可通过昂首挺胸、听手机音乐、快慢步交替走、做扩胸运动、做深呼吸操、反复搓手等方式，转移情绪及注意力，将身心完全融入自然环境，忘却烦恼，全身放松，此时就会感到天地一片广阔清静。