周二处暑 周四出伏 秋意渐浓，早睡早起防秋乏

信阳新闻网8月22日讯(首席记者 韩 蕾)上周，信阳市的天气还算比较“争气”，虽说偶有几天气温较高，但是早晚气温适宜，还是比较舒爽。本周，我市将延续上周的天气情况，中午炎热，早晚凉爽。

本周，我市不仅将在周二迎来二十四节气中的处暑，而且本周四，也就是25日，是末伏的最后一天，过了这一天，就表明40天的伏天正式“完结”了。根据市气象台的预测，从25日开始，我市的气温呈逐渐下降的趋势，秋意将逐渐浓起来。

具体天气预报如下：8月22日(星期一)多云，局部雷阵雨，25℃~32℃; 8月23日(星期二)多云到晴天，26℃~33℃;8月24日(星期三)晴天到多云，26℃~34℃;8月25日(星期四)多云间晴天，25℃~35℃;8月26日(星期五)，多云到阴天有小雨，24℃~28℃;8月27日(星期六)晴天到多云，22℃~29℃;8月28日(星期天)，多云，23℃~30℃。

处暑的到来意味着“炎热”的离开，从天气预报上看，从周一到周四，我市的气温还是偏高，但是从周五开始，也就是出伏之后，我市的气温则开始逐渐下降，最高温度30℃左右，如此舒爽的天气，适宜举家出门游玩。

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

饮食上要保持清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。同时，养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。