湿热天气 如何赶走体内湿气

信阳新闻网8月22日讯(首席记者 李亚云 实习生 杨晓文)夏秋之交热而多雨，湿气较重成为困扰不少市民身体健康的一个问题。湿气重是我们经常听说的一种疾病，尤其在夏季更为多见。夏季是一个湿热的季节，很多体内湿气重的人在夏天会更加明显。湿气重会表现出哪些症状?又该如何去湿气呢?

“酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都感觉很凉快。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一大隐患。”市中心医院曹医生说。

如何判断自己是不是湿气重呢?曹医生解答说，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿气了。洗漱时，看面色和舌苔。湿气重的患者早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大，或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

另外，多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。湿气重的患者身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;容易困倦，有时记忆力减退。

夏季如何去湿气?曹医生为大家支招。“虽然天气很热，但也要运动。”曹医生说，运动出汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。夏季饮食要清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少吃油腻食物和凉性食物。多吃祛湿食物，如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆等。最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

生活中要注意，房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。下雨天减少外出。