多吃柔润食物防“秋燥”

信阳日报报晓风客户端记者 韩蕾

“最近老是感觉鼻子很干燥，嗓子痒痒的，总是想干咳。”近段时间，家住湖东大道的市民张女士，总是感觉自己鼻干咽燥，皮肤干涩，口渴欲饮。而且，不仅仅是张女士有这种感觉，不少市民也都有这些情况。为此，记者采访了市第二中医院中医谭医生，请他为市民支招儿如何从饮食上对付“秋燥”。

谭医生告诉记者，这个时节，自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之逐渐收敛，进入深秋，燥气上升，顺应自然界的变化规律，眼下应适当多吃些柔润的食物，要多喝水、淡茶、豆浆等，还可用梨、银耳、百合等煮粥食用。

谭医生称，秋季天气干燥，人也会产生“秋燥”，这个季节饮食调理要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物，口干明显、干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。

除了在饮食上调理，多喝水也可以“对付”秋燥，喝水时可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。