世界精神卫生日｜2026 百城万人健心跑成都站 运动 + 多元疗愈共促身心健康

10月 第35个世界精神卫生日当天，2026第六届百城万人健心跑成都站活动在四川省人民政府金牛宾馆草坪举行。这是健心跑首次落地成都，也是第七届精神健康宣传月系列活动中的首场线下城市级健心跑活动。活动以"主动健康 悦己助人"为主题，融合心理健康科普、公益市集与艺术疗愈等内容，数百名跑友参与。

本次活动由成都市金牛区精神文明建设办公室、成都市社会主义精神文明建设促进会联合主办。金牛区委宣传部常务副部长、区文明办主任黄大君，金牛宾馆党委书记、总经理涂晓宇，北京尚善公益基金会秘书长辛欣，清华大学四川校友会副会长赵华立，2004年悉尼射击世界杯冠军孙鑫，成都市第四人民医院睡眠中心主任蔡晓，成都体育学院副教授硕导刘欣，山海凡心创始人樊心蕊以及相关单位负责人、专业机构代表等出席活动。

涂晓宇在欢迎辞中表示，今天的健心跑活动在金牛宾馆草坪举行，让这座承载着厚重历史的园林，成为市民挥洒汗水、拥抱健康的活力空间。他表示，我们将全力做好服务保障，在沿途设置饮水补给点，安排医疗保障人员和志愿者团队，确保跑友安全、舒适地参与活动。

辛欣在致辞中表示，今年世界精神卫生日的主题是"悦纳情绪，心有阳光"。情绪没有对错，重要的是懂得接纳和疏解。心理健康关系每一个人，情绪上的起伏和压力，都可以用日常的方式去缓解，运动就是其中简便有效的一种。健心跑倡导大众以日常慢跑5公里或快走8000步的黄金距离，调节情绪、促进身心健康。通过这次活动把公益心理健康服务带到更多市民身边，让"预防为主、主动健康"的理念在成都广泛传播。

活动现场，山海凡心创始人樊心蕊、健心跑成都站筹委会主委魏琳宇、四川大学心理健康教育中心罗莹、成都市第四人民医院精神科医生张绪升、涂晓宇、赵华立、孙鑫、蔡晓、刘欣等10位代表共同发出"主动健康行动倡议"。倡议提出，请市民多关照自己的身体，少熬一点夜、多走一段路，每天慢跑5公里或快走8000步；多关照身边的家人，每天留出15分钟"无屏幕对话时间"；多关照彼此的心情，情绪低落时不必一个人硬扛，可主动拨打12356心理援助热线。倡议同时呼吁全社会共同发力，依托公园绿道和新时代文明实践阵地，多办健心跑、多开心理沙龙、多设艺术疗愈空间，让心理关爱触手可及。

随后，孙鑫、辛欣、赵华立为山海凡心幸福跑团高鹏、优凡跑团胡小莉及医生代表张明龙、学生代表董佳讯四位旗手授旗。作为射击项目世界冠军、国际级运动健将，孙鑫的参与也为这场身心健康公益活动增添了运动榜样的力量。授旗后，十方里创办人韩东老师带领全体跑友体验古法舞动热身，通过"中段金刚功"舒展蓄力。

鸣枪仪式上，黄大君、涂晓宇、成都市金牛区精神文明建设办公室科长孙星、蔡晓共同为活动鸣枪发令，跑友们沿金牛宾馆园林区路线开跑，全程5公里。活动不竞速、不排名，跑友可根据自身状况选择慢跑或健走。沿途设置正念行走体验环节，2.5公里处设有"情绪加油站"，跑友可领取正能量情绪贴纸、完成心理赋能打卡；途经张大千旧居时还设置了文物保护互动环节。

活动现场以健心跑为主线，除公益市集和心理健康科普区外，还配套颂钵冥想、古法舞动、"狗医生" 宠物疗愈、"跑迹心图" 叙事绘画等多元疗愈体验，让活动不止于奔跑。

植物正念主题绘画疗愈带领人张伦畅在介绍"跑迹心图"时表示，希望大家跑完之后把五感打开，从一朵花开始，闻一闻花香、跟着呼吸，把一路跑步时的想法和感受用色彩和线条画进作品里，让身体和心理的感受变成一件属于自己的艺术品。亚洲动物基金"狗医生"项目志愿者杨梦椒介绍，"狗医生"项目已开展35年，这些经过严格筛选、佩戴红色领巾的狗医生性格温顺，市民与它们互动可以减轻压力、舒缓情绪，现场还设置了"心情回收站"，帮助大家把低落、紧张的情绪兑换成积极向上的好心情。活动现场还联合字节跳动跳跳糖员工公益设置随心捐点位，跑友捐赠9.9元即可获得泡泡玛特盲盒一份作为捐赠回礼，善款将用于抑郁防治公益项目。跑友完成活动后可参与跑后拉伸、健心跑小程序打卡，并领取纪念礼品。

活动现场的心理专家谈到，情绪困扰十分普遍，关照心理不必等到困境来临。奔跑、艺术表达、正念觉察，都是普通人可以掌握的情绪调节方式。本次活动以健心跑为纽带，搭配多元疗愈体验，线上同步传播科普，让更多人学会接纳情绪，看见内心的力量。

"百城万人健心跑"是一项以抑郁症防治、促进大众身心健康为目标的公益活动，自2021年启动以来已覆盖全国349个城市，累计带动超41万名群众参与。此次成都站活动的举办，标志着健心跑公益网络在西南地区的进一步延伸，也为成都群众性精神文明建设和体卫艺融合公益实践注入新的内容。

未来，百城万人健心跑将继续奔赴更多城市，持续搭建大众心理健康公益平台，以体卫融合的形式普及精神健康知识，陪伴更多人悦纳情绪，心有阳光。

标签：