脚趾抓毛巾，缓解拇外翻

因遗传、爱穿高跟鞋或尖头鞋，拇外翻困扰着许多女性。日本庆应义塾大学医学部综合医学研究中心整形外科教授井口杰在日本“goo”网站撰文，介绍了几个关于拇外翻的小知识。

第一，拇外翻患者不要穿过于宽松的鞋。为减少疼痛，走路时更舒服，拇外翻患者常选择宽松的鞋。这样会使鞋无法支撑脚部，虽然一时减轻疼痛，却会加重变形。最好不要参考脚趾突出的部分，而要按本来的号码来选择鞋子。为使走路不痛，可以在鞋子突出的部分涂上软化剂。

第二，如果不是严重的拇外翻，可以在家利用毛巾来缓解或预防。坐在椅子上，在地板上铺一条毛巾，光脚踩在上面，用脚趾向自己的方向往回勾抓。这个动作不但能够强化足部肌肉，还可预防扁平足。