信阳新闻网欢迎您!

喝果蔬汁能减肥?别信,当心越喝越肥

2019-11-08 17:15:58 来源:老人报
欢迎订阅《信阳手机报》移动用户发送短信 XYSJB10658300即可开通 3元/月 不收GPRS流量费

“只要连续一周喝果蔬汁,保持轻断食,每周断食两天,用低能量的食物代替正常三餐,不仅能减肥,还能清肠排毒。”这种方法一时受到很多人的热捧,不过,这种方法真的靠谱吗?

在营养学上并没有排毒的说法,因此,想要通过喝果蔬汁来达到排毒减肥的目的显然并不科学。广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊表示,在一定的时间内适当地采用低能量饮食,对人体有一定的好处。但通过喝果蔬汁来轻断食减肥并不科学,因为在减肥期间,一旦饿过头,人体的基础代谢率会下降,减少的是肌肉而不是脂肪。只要一恢复饮食,体重就会反弹,用这样的减肥方法会越减越肥。而且,果蔬汁只是饮品,饮用果蔬汁来进行轻断食,并无法补充身体所需足够热量,热量摄入受限,体重虽然会下降,但长此以往就会使肌肉组织受损,严重者造成营养不足。因此,这并不是有效健康的减肥方式。

从营养的角度分析,蔬果只要经过压榨处理,本身的营养就会流失。水果和蔬菜中含大量的膳食纤维、维生素和果糖,在压榨的过程中,膳食纤维被破坏了,剩下的是维生素和糖分,还不如吃新鲜的果蔬。另外,果蔬汁并不像人们想象的那么健康,因此,想要通过喝果蔬汁来保持均衡饮食并不可取,果蔬汁才是最容易使血糖升高的饮品。

喝果蔬汁对减肥无助,那有助于排毒吗?其实,鲜榨果蔬汁也未必可以使身体得以净化。身体有自身的代谢系统,即肾脏和肝脏。

既然喝果蔬汁不能达到预期目的,那到底吃什么、怎么吃才能健康地减肥?赵泳谊建议,杜绝加工过的零食和垃圾食品,保持健康的饮食习惯,要涵盖所有营养元素和主要食物种类,这样就能看到成效。健康减肥是一个过程,只有坚持健康饮食,结合适当运动,减肥才会成功。

编辑:信阳日报社全媒体编辑-郑烨
  • 报晓风
  • 信阳日报微信信阳日报微信
  • 掌上信阳微信
  • 信阳日报新浪微博
  • 信阳日报腾讯微博

请您文明上网、理性发言,并遵守相关规定。网友评论

验证码:

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明信阳新闻网立场。

评论列表
还没有评论,快来抢沙发吧!
回到顶部

工信部备案:豫ICP备09044067号

河南省互联网新闻信息服务许可证 编号:01201517001

信息网络传播视听节目许可证 编号:1910522

豫公网安备:41159002000089号

河南省违法和不良信息举报中心

违法和不良信息举报受理和处置管理办法

app手机客户端
订阅手机报 信阳手机报