20种排毒食物任你选，常吃长健康！

一、排毒吃什么食物最快

1、胡萝卜

萝卜属于一种非常有效的排汞食物，其中是含有的大量的果胶存在，而果胶成分可以和汞元素起到结合的功效，可以有效降低血液中汞离子的浓度，加速汞元素的排出。同时在胡萝卜中维生素A非常丰富，这种物质能够协助肝脏排出体内毒素，从而能够减少肝脏中的脂肪，其中的纤维素也能帮助我们有效清理掉结肠中的垃圾，还可以加速把这些物质排出体外。

2、海带

海带是一种常见的海产品，可以止咳化痰平喘，还能够润肠通便排毒，还带里面含有丰富的碘，摄取被身体吸收可以快速排出身体里面的炎症以及毒素，还可以降低血压，预防动脉硬化，还带里面的硫酸多糖还可以降低胆固醇，将胆固醇排出身体，从而让胆固醇维持正常。

3、花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了能预防感染外，还是一种很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，降低心脏病和中风的风险。定期食用青花菜可以增强肝脏解毒能力，预防感冒和败血病。

4、绿豆

中医认为，绿豆可以解百毒，可以帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常新陈代谢。绿豆能解毒酒精中毒、野生细菌、有机磷农药、丹毒等。绿豆芽的皮称为绿豆皮，具有清热解毒、明目的功效。

5、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，跟蛋白质结合的情况下最好对肝脏特别有益，因此有助于排毒，煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿椰花菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬菜水谷，能够分解体内积累毒素，有助于排毒。

6、南瓜

食用南瓜能有效防治高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病，增强肝肾功能，提高细胞再生能力。南瓜含有丰富的果胶，能延缓糖和脂肪在肠道的吸收，去除体内的重金属和某些农药，具有抗癌和抗病毒的作用。

7、菠菜

菠菜可以清洁人体胃部的热量，防止便秘。菠菜叶含有胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。富含维生素的菠菜可以预防维生素缺乏症，如口角炎和夜盲症。菠菜还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老和促进细胞增殖的作用。

8、芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

9、萝卜

白萝卜是一种一年四季都能食用，并且具有药用价值的食物，萝卜里面含有的纤维素可以利尿排便，可以减肥瘦身，想要用萝卜排毒就建议生吃，因为生吃的排毒功效比煮熟之后吃效果更佳。红萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，维生素A以及果胶，和身体里面的汞离子结合就能够促进身体里面的汞离子排出，也是一种常见的解毒排毒食物。

10、冬瓜

冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

11、地瓜

地瓜里面富含丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，具有润肠通便的功效，番薯里面含有的大量维生素C，胡萝卜素，可以有效抗氧化，还含有大量的维生素E和纤维素，能够预防便秘，地瓜里面含有的黏液蛋白还可以降低胆固醇，以及降低血脂。

12、苦瓜

苦瓜里面含有的活性蛋白质可以防癌抗癌，可以激发身体里面的免疫系统，提高抵抗力和免疫力，还能够将身体里面的有毒有害物质排出身体，苦瓜虽苦，但是会为之后口感甘甜，是很多家庭常见的佳肴。