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50岁是寿命决定期,想要长寿,早餐坚持两要,晚餐坚持两不要

2019-08-23 17:50:04 来源:搜狐健康
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第一,早餐一定要吃,像张先生这样不吃早餐的人,大有人在,但是实话奉劝,这真的不是一种好习惯,每天早上,是交感神经兴奋的开始,此时胃酸分泌增多,不吃早餐,增多的胃酸就会损伤胃黏膜,时间长了,很容易诱发多种胃病,所以再忙,也要吃点早餐,另外,不吃早餐,就意味着一上午,你都可能没有能量补充,不仅容易发生低血糖,你的身体也会不断报警。

第二,早餐一定要丰富,早餐一定要吃的丰富,太过单一反而不好,不过丰富并不意味着你要吃的很油腻,一般来说,早餐最好保障蛋白质,碳水化合物和膳食纤维的摄入。

第三,晚餐一定不要吃太饱,早上要吃好,晚上要吃少,吃的太饱,会让你的肠胃不堪重负,随着时间的推移,就很容易诱发肠胃病。

第四,晚餐一定不要吃太油腻,大鱼大肉,再配上酒,你的晚餐一点都不健康,总是这样吃,很容易诱发高血脂,甚至心脑血管疾病。


编辑:信阳日报社全媒体编辑-姚珑珺
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