寝不成寐、情绪无常、浑身乏力…… 注意了，高考后“新家长病”来袭！

高考结束了，

很多家长会担心孩子的成绩，

可能会出现

坐立不安、烦躁、心慌、失眠等情绪反应。

面对未知，

焦虑是人的本能反应，

但如果反应过度或持续时间过长，

则要注意了！

本期指导专家

李如英

心理咨询师 主任医师

门诊时间：周二上午，周四全天，周五全天

诊治专长：神经系统疾病、精神情志病、心理治疗

吃不下睡不着，

睁眼闭眼全是高考

张女士今年51岁，是一位全职妈妈，今年她的儿子小松参加高考。“儿子是我一手从小带起来的，从小学到现在，他读了12年的书，我做了12年的全职妈妈。”据了解，张女士所有的生活都是围着儿子转，洗衣做饭、照顾冷暖，几乎没有自己的社交圈和生活。

高考一结束，小松便报了旅行团外出游玩了，剩张女士一人在家。本以为可以好好放松下，但张女士却发现自己一下子不知道该干些什么好，这几日整个人都吃不下饭、睡不着觉，烦躁、心静不下来，“我心里特别慌，睁眼闭眼全是高考，万一儿子没考好可怎么办？”

实在熬不下去了，又联想到自己月经已经三四个月没来，平时出汗也多，便来到江苏省中医院就诊。接诊的心理咨询师李如英主任医师在详细询问病史、检查评估后分析认为，出现在张女士身上的症状除了跟她正处于更年期有关外，更与焦虑情绪有很大关系。

应对和认知模式的差异

是导致焦虑的关键

李主任分析说，一个人出现情绪反应和发生的生活事件本身无关，而是与他的应对和认知模式有关。如果我们把生活事件称作A，认知模式称作B，情绪反应称作C，应该是C由B引起，而非A引起。也就是说，高考后家长们出现情绪反应和高考这件事本身无关，而是和他的个性、应对、认知模式有关。

认知模式有好坏之分，不好的认知模式主要有三个方面：片面化、绝对化、静止化；相应的，好的认知模式主要有三个方面：全面性、相对性、发展性。

学会这三招

调整自我情绪

1、降低关注度

（1）茶余饭后、朋友聚会、工作之余不要谈论高考话题；（2）静下心来做些自己该做的、想做的或喜欢做的事情。

2、保持平常心

高考是人生一个阶段的终点，也是人生另一个阶段的起点，要把它常态化、正常化。再者说，再优秀的孩子排在他前面的也看不到尽头；再不够优秀的孩子排在他后面的也看不到尽头。家长要摒弃面子、不要攀比，接纳目前的孩子就是他最好的状态。

3、学会想开点

具体来说，就是思考问题的模式要有：（1）全面性：这方面不好那方面好——代偿；比如说，孩子学习不好，但他总有好的方面，如身体好、品行好、人缘好等，这样来想家长心理就会平衡；（2）相对性：不好中有好——接纳；“吃一堑，长一智”，有句话说得好，“现在才发现，当年高考我们错的每一道题，都是为了遇上对的人、对的事”，这就是自我升华；（3）发展性：现在不好将来好——转化；“塞翁失马，焉知非福”呢？