昼夜温差加大 早晚请及时添衣

信阳日报报晓风客户端记者  韩 蕾

上周，我市已经开始逐渐尝到了秋天的味道，中午热但早晚凉爽。本周，我市将持续这样的天气，同时白天的最高气温稍有所下降。

“一场秋雨一场凉”。本周我市虽以晴好天气为主，但是周末却有雨，而雨水过后，气温将开始逐渐下降。下降最明显的莫过于昼夜温差，即使在不下雨的工作日，早晚的温度都已经开始在25℃左右徘徊，下了雨的周末，早晚温度更是降到了25℃以下。同时，昼夜温差逐渐加大，基本上都在7℃左右。这样的天气下，早晚出门还是要做好防范。

具体天气预报如下：8月21日（星期一），多云到晴天，25℃～32℃；8月22日（星期二），晴天间多云，25℃～33℃；8月23日（星期三），晴天间多云，26℃～34℃；8月24日（星期四），晴天到多云，26℃～34℃；8月25日（星期五），晴天到多云，25℃～30℃；8月26日（星期六），多云到阴天有阵雨，24℃～29℃；8月27日（星期天），阵雨转多云，23℃～30℃ 。

本周三，也就是8月23日，我们将迎来“处暑”节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，意味着即将进入气象意义的秋天。从天气预报上可以看出，周三之后，我市白天的最高温度出现小幅度下降，周六已经低于30℃。气温下降，昼夜温差加大，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，虽有“春捂秋冻”一说，但处暑过后，早出晚归者要注意添加衣物。

处暑时节，早晚温度适宜，可适当运动，但中午气温偏高，仍需避免室外运动。随着温度的逐渐下降，不少人开始胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品，可选用适合健脾胃的食物如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪。同时，白天若室温不高可不开空调，开窗使空气流通。晚上入睡前，应关好门窗，因深夜往往降温幅度较大。