亲们，切记防暑降温保健康

信阳消息（首席记者 韩蕾）今日，大家正式迎来三伏天，也进入一年中最热的日子。三伏天分初伏、中伏和末伏。今年入伏时间是7月12日，初伏和往年一样是10天，但是值得注意的是，今年的中伏从7月22日开始，8月10日结束，共计20天；末伏10天，8月21日出伏，三伏共计40天。因为今年热得比较久，市民做好防暑降温尤为重要。

从市气象台的天气预报可以看出，从今日开始，我市开始进入“桑拿模式”，温度节节攀升，高温天气将成“家常便饭”。具体天气预报如下：7月12日（星期三），多云转阴，27℃～34℃；7月13日（星期四），阴转小雨，27℃～35℃；7月14日（星期五），多云到晴天，28℃～35℃；7月15日（星期六），晴天间多云，28℃～36℃；7月16日（星期天），多云，25℃～36℃。

三伏天是一年当中最热的一段时间，这段时间人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，但不能因为这样就贪吃冷饮，否则不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。三伏天，不妨吃些新鲜蔬果，胡萝卜、柠檬、苋菜是首选；时令野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不能贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。不少人都喜欢在三伏天锻炼身体，但是三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，当最高气温在30℃到33℃时，老年人要减少运动量，最好选择在早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜。青少年锻炼的时间也不宜过长，以免适得其反。