易胖体质，学会正确减肥

易胖体质是怎么造成的

1、经常熬夜

相信很多熬夜的人群都会有这样一个感受，在熬夜的过程当中很容易出现饥饿的情况。有的女生在熬夜的时候就会拼命的吃东西，吃的东西也比别人多，那么身上所长出来的脂肪比别人多也是非常正常的事情。

2、缺乏锻炼

经常锻炼的女生一般都不会肥胖到哪里去，而且我们会发现她身材的线条也非常的好。但是有些女孩子很少出门进行锻炼，平时除了工作或者是学习就在家里面睡觉。这样子慢慢的，她们的体质就会出现改变，你就会发现明明吃的东西跟别人一样多，但是长胖的速度却比别人快很多。

所以如果你发现自己的身体是易胖的体质，那么身体上可能会出现三个特征。

1、肠道里面的菌群出现了紊乱的情况。

2、生活当中非常喜欢熬夜。

3、生活当中缺乏锻炼。但是每一个女生都不希望自己是肥胖的样子，那么在这里就给广大的女生介绍几个正确的减肥方法。

易胖体质如何减肥

1、多吃芹菜

芹菜可以及时的溶解饮食，当中所摄入的油脂。阻止脂肪在我们身体内的形成，而且芹菜还帮助我们利尿，消除身体上的水肿情况。所以如果想要减掉自己的小肚子的话，就多吃一些芹菜。

2、给自己做减肥的饮品

学会给自己做效果不错的减肥饮品，对于减肥可以起到很大的帮助。减肥饮品不仅可以帮助我们身体利尿消肿，同时促进我们身体的新陈代谢，排除体内多余的废物。

3、多吃生菜

生菜可以帮助我们刮油。在生菜当中含有丰富的膳食纤维，还有维生素c，可以分解我们体内的脂肪，加速我们蛋白质的吸收，而且在生菜当中富含着丰富的水分，可以及时的带走我们身体上的垃圾。

4、多吃一些胡萝卜

胡萝卜的营养非常的丰富，相信大家都知道这一点。胡萝卜可以促进我们肠胃的运动，排出我们体内的宿便，缓解我们出现便秘的情况，而且从健康的角度出发，胡萝卜还帮助我们降低血压。

5、保证自己有足够的睡眠时间

如果你的睡眠质量差，睡眠时间不充足的话会影响到我们的体重，因为睡眠少，我们身体的系统就会出现紊乱，新陈代谢、饮食消化等出现不正常的情况。所以我们每天晚上都要保证自己的睡眠质量好，而且睡眠的时间足够。