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孩子总是晚睡!如何纠正孩子晚睡?只需这三步!

2019-08-22 11:27:32 来源:搜狐网
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怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事。孩子睡太晚,不仅对第二天起床有影响,关键是会影响孩子的身体发育,还会有别的危害!

晚睡的危害:

1、晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。

2、孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

3、晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而出现性早熟。

4、晚睡会让孩子们性情焦躁,容易哭泣,经常耍性子。

5、晚睡的孩子注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。

而早起早睡的宝宝正好与之相反有诸多的好处。

估计很多家长没看完上面的危害,就迫不及待地想知道怎么才能让孩子早点睡觉了,孩子为了拖延睡觉使“歪招”并非不听话,而是他舍不得睡,很多孩子都是因为贪玩。

对策来了!

让孩子早睡难吗?其实一点也不难,只需三步:

1

晚上8点后不外出

孩子们的外出活动时间可以安排在白天,如果是上学的孩子,那么就安排在放学后、晚上8点前。

晚上8点后就不要外出了,因为孩子的“心”静下来需要一个过程,即让活跃的情绪包括兴奋、激动等情绪平息下来需要一定的时间。如果孩子晚上8点还外出玩耍,想9点上床睡那是不可能的事情。

2

睡前避免激烈的活动

睡前建议不看电视、不进行剧烈运动、也不适宜兴奋的游戏,可以听听舒缓的音乐、进行玩积木等不激烈的亲子游戏,睡前故事、阅读、手影也是不错的选择。睡前经常性的平和的气氛会给大脑形成条件反射式的提醒:宝贝,这是睡前的节奏,要准备睡眠了。

3

9点准时全家熄灯

大家需要注意的是“全家”,而不只是孩子!很多父母说孩子经常11点多还在玩,根本原因是大人11点多也还未睡。孩子是大人的镜子,你想让孩子乖乖早睡,自己却还在泡剧、玩手机、玩电脑,给孩子制造的是不公平感,这时如果想让孩子早睡,除非孩子已经累得不行,否则孩子只能在你的软磨硬迫中不情愿地上床,兴许还会偷偷在被窝里、床底下玩耍呢!

可是,如果到了晚上9点,家里的老人还需要看电视怎么办?大人还需要工作、做家务怎么办?那就告诉老人关于孩子们睡眠的重要性。大人早睡也可以早起,早上起来工作、家务、泡剧也未曾不可。大人实在是不能早睡的,那么也可以等孩子们睡了之后再起来。尤其需要注意的是孩子的房间或床前最好不要有灯光,因为光线会影响生长激素的分泌。

采取全家熄灯的行动,想让孩子每晚9点准时睡觉一点也不难。心理学上认为,一个行为坚持21天就会形成习惯,坚持90天就会形成稳定习惯,坚持365天你想不让这个行为继续都很难了。让孩子养成习惯后,每晚9点瞌睡虫就降临了,不想让他们主动睡都难了。

所以,你家孩子之所以不能早睡,除了你未能意识到孩子晚睡的危害性外,很大的原因是你们的行动力还不够。早睡早起,获益的不仅仅是孩子。

编辑:信阳日报社全媒体编辑-曲沛
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