孕期喝水 值得准妈妈注意

多喝水是每个人都要注意的基本问题，对于女性来说，多喝水还有排毒美容的功效。我们可能会知道人的生命离不开水，几天不喝水，可能会有死亡的现象，所以喝水就是一个大问题了，特别是怀了孕的女性，喝水可以有很多好处。

喝水也是有方法的，不能盲目，对于那些孕妈妈来说这就是一个值得关注的事情。如今的孕妈妈对自身的安全也是有很多的关注，不过还是有没有注意到的地方。正常的人在喝水的时候真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后,只要是喝水时，都要小口小口地喝。下面，让专家告诉你孕期饮水的注意事项吧。

专家告诉我们，白开水对人体有“内洗涤”的作用。准妈妈在孕期补充了大量营养，需要白开水这位“清洁工”帮忙清理肠道，以促进营养的吸收。但是，孕期喝水也是很有讲究的，并不像白开水本身那么简单。

水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。但是，当缺水时，就会导致身体疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。

孕妈咪健康饮水的5个好习惯

1.起床一杯水：清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高。这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

2.睡前一杯水：人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为何起床会觉得口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石发生机率。

3. 餐前宜空腹饮水：早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。

4.不要等到口渴才喝水：人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。如果硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。

5.不宜一次性快速大量饮水：不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。