孕期如何自我监测胎动？

胎动是胎儿在子宫腔内的活动冲击到子宫壁的动作，是反映胎儿在子宫内情况的一个重要指标。胎动监测非常重要，特别对于孕晚期的妈妈来说，密切监测胎动次数是非常关键的，因为胎动的减少和增多都意味着宝宝可能不安全。

胎动在孕期的各个阶段表现不同。一般来说，怀孕16-20周，孕妈妈可以感受到宝宝的首次胎动。20-35周则是胎动最激烈时期，这是因为宝宝正处于活跃的时期。而到了临近分娩，胎动则会减少一些，没有之前那么频繁了。

在家监测胎动，首先要对胎动常识有一定的了解。每个胎儿的活动量不同，有的好动，有的喜静。不过他们都有自己的规律和正常范围，细心的孕妈妈经过一段时间，就会掌握宝宝的运动规律。

孕妈妈从妊娠28周以后，就可以在家数胎动，这是孕期自我监测胎儿情况的一种简易手段，可以选择三餐后1-2小时左右：每天早、中、晚各观察1小时，将3个小时的胎动总数乘以4，即为12小时的胎动数，正常胎动数为12小时内30-40次。若下降到20次以下，或每小时小于3次，则说明胎儿宫内异常，应立即到医院检查。

胎动次数的明显增加、减少和消失都是胎儿异常的表现。胎动异常应警惕胎儿宫内窘迫。缺氧时胎儿会躁动不安，表现为胎动明显增加，当缺氧严重时，胎动减少减弱甚至消失。胎动消失后，胎心一般在24-48小时内消失。