儿童缺钙怎么办？哪些食物可补充钙质？

钙是促进人体牙齿、骨骼形成和发育的重要矿物质，婴幼儿生长发育，离不开钙质，宝宝缺钙往往表现为出牙晚、骨骼发育迟缓、夜间哭闹等等，如何给孩子补钙呢？

一、儿童缺钙怎么办

1、可以口服液体钙补钙，儿童缺钙所带来的危害比较大，需要尽早采取治疗措施，家长可以给孩子购买补钙的口服液，液体钙的补钙效果比较好，及时补充身体需要的钙元素，能够促进孩子骨骼的生长发育，同时也可以增强孩子的身体素质。

2、多吃钙元素含量高的食物，日常生活中很多食物中含有丰富的钙元素，常吃绿叶蔬菜可以起到补钙的作用，经常喝牛奶可以起到补钙的作用，能有效避免孩子身体内缺钙，尽量坚持多样化的饮食原则，可以避免孩子身体内缺乏营养。

3、适当晒太阳可以起到补钙的作用，适当晒太阳可以促进孩子体内营养素的转化，能够促进人体钙的吸收，可以有效改善缺钙的情况，多鼓励孩子晒太阳，也可以增强孩子机体的免疫力，能够降低孩子患各种疾病的风险。

二、哪些食物可补充钙质

1、西兰花营养价值高，而且其中含有丰富的钙元素，经常吃西兰花可以起到补钙的作用，西兰花中含有的钙量超过一杯牛奶中的钙质，平时要多鼓励孩子吃些西兰花，西兰花营养价值高，可以有效避免孩子身体缺钙，并且也可以增强身体素质。

2、芝麻具有多种养生保健的功效，而且具有补血明目的作用，可以起到益肝养发的作用，经常吃芝麻可以促进骨骼的健康，并且有利于大脑的健康，可以增强孩子的身体素质，平时可以多让孩子吃些黑芝麻和黑木耳。

3、杏仁中含有丰富的钙元素，杏仁可以起到降血压降血糖的作用，并且能够维持健康的体重，可以起到瘦身减肥的作用，能够避免儿童肥胖症，平时可以多让孩子吃些杏仁儿，经常吃些坚果类的食物有利于身体健康。