腰酸背痛吃什么食物好？哪些方法可以缓解？

生活中很多人都有过腰酸背痛的情况，原因有很多，长时间坐姿不正确、抬举重物、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等都会引起腰酸背痛的情况出现。那么，生活中腰酸背痛吃什么食物好呢？哪些方法可以缓解呢？

缓解腰痛食物

1、羊肾

羊肾味甘，性温。能补肾气、益精髓，用于肾虚劳损所致的腰背酸痛、耳鸣耳聋等症。

2、韭菜

韭菜味辛，性温，入胃、肝、肾经,温中行气、补肝肾、暖腰膝。对缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定作用。

3、山楂

山楂富含黄酮类物质，可明显改善血流循环，增进血管的弹性。另外，还可起到镇静、降脂、止痛的功效。

4、丝瓜

丝瓜性寒，味甘。具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效，其中含有的皂苷类成分，还具有解痉、止痛的作用。

5、龙眼

龙眼能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素，还具有抗疲劳、补充能量、止痛的效果。

6、木瓜

木瓜性平，味甘。富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分，具有良好的舒筋活络作用，常用于辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛。

7、核桃

核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾之功，经常食用可起到强壮筋骨，延缓关节退变的效果。

缓解腰痛方法

1、注意好自己的坐姿

要是长时间的保持同一个姿势很久的话，不但你的背部会酸痛，相信你身体的其他部位也会觉得十分的酸痛的，因此要是想要远离腰酸问题的话，最好是可以重视好自己的坐姿，摆正自己的坐姿，而且不要长时间的保持一个姿势，建议可以隔段时间就起来活动一下。

2、注意好保暖

其实身体的保暖也是很关键的地方，才不会让风邪进入体内，虽然现在夏天再热有空调也不怕，但是空调下的白领们还是要注意保暖，不要让身体部位长时间的受到凉风吹或者寒气侵袭，建议下班后可以泡个热水澡或者洗个桑拿，对于腰背酸痛是有很好的缓解效果的。

3、注意好饮食习惯

好的饮食不但可以帮助你提高身体的免疫力，还能防止各种疾病的侵扰。但是不良的饮食习惯却很容易让身体出现各种各样的问题，吃多了会撑，吃少了会饿，吃油腻了会不舒服，太清淡又没胃口，因此对于饮食的选择也是一门必学的功课。

4、注意舒缓压力

要是身上压力背负的太大的话，对人也是一种很大的打击，不但会感觉很不舒服，做什么事情都没什么兴趣。因此建议在压力大的时候要适当寻找合适的发泄方法，舒缓自己的压力。