预防中风，营养要均衡

如何预防中风

1、做到营养均衡

很多中风的人是因为饮食中过多的摄入脂肪，导致血脂升高血压升高，所以，想远离中风，一定要控制自己的血脂，平时的饮食中要做到肉类、蔬菜和水果的比例适当，不能只是吃单一的食物，在烹饪食物的时候要少放一些油脂，可以多吃一些蔬菜，而且最好的做法也是白灼，在做鱼类食物的时候，尽量选择清蒸，这样不仅可以吸取鱼肉的精华，还能够减少过多的油脂的摄入。

2、控制血压

中年以上的人一定要经常测量血压，因为随着年龄的增加，血管的弹性下降，很容易形成高血压，而高血压是脑中风很关键的因素，就像一个不定时炸弹一样，不知道什么时候导致血管堵塞和破裂，如果已经出现高血压的人，一定要控制自己的血压，要坚持吃降压药，而且，一旦吃了降压药就不要停，一定要保证血压正常。

3、加强运动

想要远离中风，一定要加强锻炼，锻炼不仅可以增强体质，还能够促进血液循环，让我们的血管更加的健康，减少中风的几率。

4、控制糖尿病

因为糖尿病也很容易出现中风，所以，如果是患上糖尿病的患者一定要及时治疗，控制糖尿病并发症的发生。