寒冬饮食，推荐6种食物

1、多吃羊肉

羊肉是一种动物蛋白，而且是一种热性的食物，冬季里多吃一些羊肉有御寒的功效，同时，因为羊肉含有丰富的蛋白质，对补充人体的蛋白质非常有帮助，而且有足够的蛋白质，还能够提升身体的免疫力，在寒冬里减少感冒的发生和各种炎症，对健康是非常有帮助的。而且羊肉肉质细嫩，入口即化，很好消化和吸收，冬季里最常见的就是涮火锅，这种方式很好，有营养而且不油腻，不过吃火锅的时候，一定要保证将羊肉涮熟了再吃，这样可以避免一些细菌侵入。

2、多吃黑米粥

冬季最重要的就是补肾，而肾对应的颜色是黑色，所以，冬季里多吃一些黑色的食物对肾的健康很有利，建议可以多吃一些黑米粥，冬季喝粥可以让人很暖和，同时黑米还能补肾，可谓是一举两得。

3、多吃山药

山药是一种药食同源的食物，山药的营养价值很高，里面含有淀粉、蛋白质以及矿物质，而且山药是一种很容易消化的食物，很适合儿童和老年人吃，同时山药还有壮阳的功效，男性吃山药对健康非常有利。而且山药的吃法很多，可以蒸、可炒，还可以做成各种主食，想怎么吃就怎么吃。

蜜豆山药椰蓉球

4、多吃梨

冬季不仅要吃各种肉类和蔬菜，还要多吃水果，冬季首选的水果是梨，因为梨有生津止咳的功效，冬季很容易发生上呼吸道感染的问题，会出现咳嗽等症状，多吃梨可以减缓这种症状，同时吃梨对我们肺的健康也有帮助。

5、多吃百合

百合是白色的，对我们肺部的健康非常有帮助，现在因为空气污染严重，很多城市冬季雾霾频繁，所以，建议大家多吃一些百合，可以养护我们的肺。百合的吃法也很多，最常见的就是百合粥，煮百合粥的时候建议可以放入一些莲子，对养肺也很好。也可以和其他的食物一起烹炒，比如和牛肉等一起炒，不仅味道好，营养价值更高。

6、多吃猕猴桃

猕猴桃在水果中是VC含量较高的，而VC可以增加身体的免疫力，所以，冬季里可以多吃一些猕猴桃，为身体补充充足的VC，可以起到预防感冒的作用，同时猕猴桃还含有丰富的维生素和矿物质，冬季里吃这种水果，还能够起到美容护肤的功效。