牛奶是补钙圣品

牛奶是补钙圣品，但天天喝牛奶总会觉得单调，其实牛奶除了喝还能入菜，而且并不会影响补钙效果，妈妈们不妨试试这些牛奶花样吃法。

说到补钙，我们的第一反应就是喝牛奶，确实，牛奶是补钙圣品，每100ml牛奶含钙约100mg，而不同的奶含钙量又有细微差别。

全脂奶：

即我们常见的普通牛奶，钙含量约120mg/100ml，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是日常补钙的最佳食品之一。

半脱脂奶和脱脂奶：

脱脂奶钙含量和全脂奶一样，但在脱脂的同时会丢失其中的维生素，对孩子的发育不利，因此建议孩子和牛奶时应选择全脂奶。

高钙奶：

含钙量约130-140mg/100ml，但额外添加的钙一般不是乳钙，而是其它盐类（如碳酸钙等），吸收率低。

酸奶：

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，也是补钙佳品之一。