水果代餐 芒果柠檬香蕉牛奶

燥热的中午，经常让人不想吃午餐。结果到了下午，肚子饿得咕咕叫，只能点个甜点、下午茶。这样一个夏天过去，腰包不见涨，赘肉倒是“长势喜人”。那么，不妨试试这款冰镇芒果柠檬香蕉牛奶。

一提起香蕉牛奶，不少人便望而却步，“夏天喝这个，那不是胖得更快吗？”其实，这是一个大误区。为了证明这款饮品能成为一款优秀的夏日代餐，我特意查了几种水果的卡路里，经过测算，一杯芒果柠檬香蕉牛奶（芒果一个约200克、香蕉一个约90g）的热量仅260千卡，比一块水果千层的热量少得多。而且芒果中的大量纤维还能促进肠道蠕动，解决夏日不少人排便不畅的问题。

只需一个随身果汁搅拌杯、一盒牛奶、一根香蕉、一个小芒果和几片柠檬，大家就能在办公室里完成一杯甜而不腻的水果代餐。

除了芒果，大家也可以挑选蓝莓、猕猴桃、雪梨、牛油果等低糖低卡路里的水果进行制作。