用嘴呼吸易坏牙 试试这种口腔操

日本福冈市未来诊所院长今井一彰指出，临床发现除了感冒鼻塞时，部分人存在用嘴呼吸的习惯，口呼吸(即用嘴呼吸)与鼻呼吸相比，会导致唾液分泌减少，引起口腔干燥，诱发牙周病等问题。

口呼吸主要是口腔和舌头肌肉力量不足导致的，可从闭嘴时舌头的位置来判断是否属于易口呼吸人群。正常人闭嘴时舌头会自然贴于上颚，易口呼吸的人舌头多垂落在前牙后面。可从以下几点来判断是否有口呼吸问题，符合其中一点就要注意：经常不自觉地张嘴；闭嘴时下巴有皱纹；早晨醒后喉咙有刺痛感；嘴唇经常干燥。

如果存在口呼吸问题，不妨试试今井一彰创立的“啊咿呜呗口腔操”。动作要领是：张大嘴发“啊咿呜呗”四个声，发“呗”声时吐出舌头。一遍约4秒，一天做30次，若锻炼时感觉下巴疼，可只发“咿呜”声。这套口腔操能有效增强舌头肌肉的力量，刺激唾液分泌。