怎么运动都瘦不下来？你应该这样做

【环球网综合报道】一直在锻炼，但是减肥却没有一点成效，体重也没有减轻••••••这样的人似乎存在一些共同点。正常来想，如果比起平时，运动量加大的话一定能瘦下来。虽说如此，对瘦不下来的人来说，是不是有什么的共同点呢？日本livedoor新闻网总结出3大共同点。

共同点1：在做的运动不能变瘦

首先，瘦不下来的人很有可能做的运动是不能变瘦的运动。例如代表性的就是瑜伽、伸展运动等。把这些当作运动时可能就误解了，相比于慢跑更加舒缓，更容易坚持下去，但却不是消耗卡路里的运动。

肌肉锻炼也是一种不能变瘦的运动，卡路里消耗很低，虽说可以提升基础代谢，但并不能提升很多，所以说是一种效率不高的运动。

共同点2：饮食或者吃零食的方式不对

因为一直坚持运动，所以吃吧!这样暗示自己的饮食方法是不正确的。只有运动和饮食节制相结合才能很好地减肥，因此以运动为理由而相应的吃不少的话，体重当然也不会减轻。

因为减少食量反而再吃蛋糕的话，脂质和糖类的摄取量过剩，造成营养不平衡，体重也是不会减轻的。

共同点3：没有效果的话立马就放弃

虽说瘦不下来有很多原因，但是即使运动也没见有效果，于是就马上放弃的人，大多数在减肥中以失败而告终。

运动产生效果或者体型发生变化，再怎么说也得花费一个月到两个月的时间。在一周内就有效果的运动，可以说几乎是没有。如果发现自己也有这个共同点而吓一跳的人，现在试着改变一下想法吧。(实习编译：蒋凤芹 审稿：马丽)