单身狗看过来:这些健身动作并不适合你

班长的话

大家好！我是“有肌课堂”的班长有肌哥，擅长装作很喜欢运动和健身的样子，立志帮助更多人练出胸肌、腹肌和n头肌，拥有人鱼线、马甲线以及S曲线。我们的口号是：有趣，有料，有用，还有肌！

本节课程：情侣健身系列之2

许多上班狗常常搬砖到很晚很没力，不能坚持去健身房挥汗如雨，身材很容易走样。当懒癌和馋病发作的时候，体重秤的数字就越发不忍直视。幸好，他们有另一半的肩膀可以依靠，还能跟ta一起在家做锻炼呢！

今天，我们来继续学习适合情侣日常练习的健身动作。需要准备的器材依然是2块瑜伽垫。上次我们已经学习了5个热身性的拉伸动作，以及3个燃到极致的健身动作，本节课我们来继续学习剩下的6个健身动作。

再次提醒：本节内容不适合单身狗学习，请自觉绕行：）

现在，就让我们开始虐狗健身系列之第2课吧！

*上节课缺勤的同学请先来这里自行补习

——上课：健身动作

动作一：举案齐眉

学名：单腿硬拉

动作二：执子之手

学名：深蹲

动作三：左右逢源

学名：双人半蹲转体

动作四：拥你入怀

学名：助力卷腹

动作五：一拍即合

学名：击掌俯卧撑

动作六：此起彼伏

学名：桌子式+臂屈伸

注意！在开始上述动作之前，一定要先做好充分的热身运动，比如试一试上节课我们练习过的那5个纯洁的小动作：

——复习：热身动作

动作一：一站钟情

学名：提腿拉伸

动作二：比翼齐飞

学名：侧腰拉伸

动作三：同甘共俯

学名：肩部拉伸

动作四：心手相连

学名：胸部拉伸

动作五：纤夫的爱

学名：大腿拉伸

下课铃！

同学们，下课的时间就要到了，再次感谢两位担纲老师专业而塞克西的示范，掌声送给沈佳熹女神和程宗强教练！

有肌课堂第1期花絮（来源：网易健康）

——沈佳熹：抓马app艺人总监

90年后射手座女生一枚，喜欢潜水和滑雪，常常一半理性优雅，一半逗比奔腾，导致至今未婚。曾是模特的佳熹一直保持着完美身材，健身房是常去的地方，目前还在练习女子格斗和泰拳。

——程宗强：硬汉健身教练

人称承重墙，足够坚韧稳定。乐观阳光爱自由，认真努力有追求。1985年出生的我对自己的要求不高，就是要一直有型，有能力。不求围度多大，只愿40岁的自己比30岁的的自己更强！

咳咳，现在跟着有肌哥大声喊：老师再见！

*本期内容由网易健康与抓马app共同策划推出

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