冬季寒燥要养肺建议多做呼吸操

 《黄帝内经》有言：“肺者，相傅之官，治节出焉”，意思就是说，肺好比朝中宰相，协调百官，大事小事都要管。所以说各脏腑盛衰，都与肺相关联。虽说肺很重要，但它又是非常娇弱的器官，容易受内外因素伤害。

如果平日不注重清肺、润肺，肺就易受侵袭，出现不适，甚至牵连其他脏腑，招惹疾患。尤其是冬季，更要重视养肺，在此推荐一款呼吸操。

缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，通过缩唇缓慢呼气，吸气一二三，呼气一二三四五六，尽量深吸慢呼，吸气与呼气比为一比二，每分钟7次~8次，每次10分钟~20分钟，每日锻炼两次。

腹式呼吸：一手放于腹部，一手放于胸部，用鼻缓慢吸气，吸气时腹部手感向上抬起，呼气时腹肌收缩，吸气，呼气，时间由短到长，逐渐习惯平稳而缓慢的腹式呼吸。

坐式呼吸：坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4次~8次，屈吸伸呼，平静深呼吸4次~8次，展臂吸气、抱胸呼气4次~8次，平静呼吸4次~8次，双膝交替屈伸，伸吸屈呼。

注意事项：呼吸功能锻练时，全身肌肉要放松，节奏要自然轻松，动作由慢而快；呼吸功能锻练不可操之过急，要长期坚持锻练；呼吸功能锻练不宜空腹及饱餐时进行，在饭后1小时～2小时进行为宜；呼吸操一般每日练习2次~3次，每次5分钟~10分钟，根据个人情况进行，以不感到疲劳为度。