预防儿童肥胖不要拿食物当奖赏

儿童肥胖已成为全球严重的健康问题，约30%的肥胖者在儿童期是胖子。儿童越早肥胖，成年后就会越肥胖，儿童期肥胖者与成年后肥胖者相比，有较高的心血管疾病发病率、较高的死亡率，对儿童内分泌及青春期提早发育也有影响。因此，儿童期肥胖所带来的结局可能是：容易患慢性疾病及不易减重的成人肥胖。肥胖不但危害身体健康，更容易让儿童成为被排斥的对象。

预防儿童肥胖，可从母亲孕期开始，如避免孕期体重增加过多。而对于学龄前儿童，做到以下几点可预防肥胖：

家长要建立儿童健康的饮食习惯，不要因为孩子不吃就处罚他。吃饭时的气氛非常重要，应维持愉悦与快乐的互动。不要拿食物当奖赏。应提供广泛的食物选择，包括各种种类、味道及质地的食物。在家庭方面，尽量固定时间和地点吃饭，不要忽略任何一餐，特别是早餐。用餐时不要看电视、看手机，避免不必要的甜食、高油脂食物及饮料。幼儿园老师应让孩子积极参加体能活动，并严格执行最低体能教育，包括一星期2次~3次的剧烈运动，每次30分钟~40分钟。

总之，儿童减肥必须有很好的家庭支持，而良好的家庭功能及居家环境决定了儿童减肥的成效。