昨日立冬，气温“唱反调”

信阳日报报晓风客户端记者 韩蕾

昨日是农历二十四节气之一的立冬，是不是该来点肃杀的冷风应景?但昨日我市不见降温，反倒是个温暖的好天气。

昨日，天气舒爽，22℃的天气让人忽略了立冬的到来，不少市民都趁着上午和中午暖和的阳光出门遛弯、锻炼身体。预计这么好的天气将一直持续到这周末，虽然周五、周六有降温，但周日白天的最高温度又将回升至20℃以上。不过小伙伴们也不要掉以轻心，毕竟冬季开始了，之后的天气会慢慢地变冷，应对冬天还是要早作打算。

立冬到来，表示要正式开启过冬模式了。大家要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。立冬过后，防寒保暖为首要任务。冬季防寒非常重要，尤其要注意背、足的保暖。足部保暖防寒，大致有三种方法：一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以保温的棉袜为好;二是平时多活动脚部，以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

立冬过后要少食生冷，但也不宜躁热，适当食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。每个人也要因人而异的根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万万不可盲目“进补”。立冬过后，锻炼仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。