一天的最佳运动时间 你选对了吗？

生命在于运动，运动是健康的源泉。气温适宜的秋季，是运动族最喜欢的季节，不过，运动时间和方式如果选择不当，不仅会损伤身体，甚至越动越虚。那么，如何开展运动才科学合理?

常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，其实太早运动对身体无益。人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。清晨太阳未升或刚升，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。如若早起不防先吃早餐，视消化情况餐后半小时或1小时后再进行运动锻炼。

对上班一族来说，白天上班没时间，而晚上又不提倡运动，那么什么时候锻炼才合适呢?专家指出，其实一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。 (据新华网)