老人失眠沏黄连阿胶

老人睡眠时间短，加上夜尿、睡眠浅、容易醒来等，失眠发生率高于年轻人。失眠属于中医“不寐”范畴，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体弱等因素引起脏腑功能紊乱，机体气血不和、阴阳失调，最终导致失眠。失眠虚证多实证少，前者多由阴虚火旺所致，多见于老人失眠，主要表现有入睡困难、多梦，时有盗汗、心慌、头晕目眩、倦怠乏力、腰膝酸软、咽干少津、舌淡红、苔薄。

推荐一个小方子：取6克阿胶，砸碎，放入碗中，加入开水100毫升~200毫升，反复搅拌直至溶化；取6克黄连，捣碎后用开水冲开，二者混合后即可饮用。觉得味苦者也可加少许蜂蜜。每日服用一次，晨起服用为佳。

方中，阿胶味甘性平，既能补血止血，又擅长治疗血虚、头晕心慌、心烦失眠、健忘等症。黄连味苦性寒，能泻心火、除湿热、清心安眠，擅长治疗阴血不足、心烦不眠。黄连清热燥湿、泻火解毒，以泻为主；阿胶补血止血、滋阴润燥，以补为要。二药相合为用，一清一补，养阴清热，因此安眠效果很好。

此外，老人改善失眠，生活中还应该注意三点：规律作息，平时可以适当运动锻炼；养成良好睡眠习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、吸烟；睡前避免紧张、兴奋，保证环境安静、床铺舒适。