用脑勿过度 操劳有节制

劳心，就是指用脑。《黄帝内经》中说：“心者，君主之官也，神明出焉。”认为心主宰全身，并负担情志精神活动，包括大脑的活动在内。脑力劳动者主要劳心，也要掌握一定的限度，否则就可能损伤心神。

脑力劳动者的疲劳易被忽视，从中医理论的角度讲，脑力劳动比体力劳动要消耗更多的“精、气、神”，而传统中医称这三者为人身之“三宝”，提出要积精、养气、全神，才能保持健康长寿。所以用脑也要适度，不要让大脑过度紧张。

适当休息如果长久用脑不息，精、气、神损耗过多，一时间难以补充，使心神受损、智力降低，就是所谓“心劳神拙”，所以连续用脑期间必须有适当的休息。静坐养生法是北宋文学家苏东坡极为推崇的一种方式，他说“世间何药能有此效？既无反恶，又省药钱，此方人人收得。”静坐时，要坐姿端正，吸长呼短，用意念将气送至脐下丹田，排除杂念。静坐的时间短则10分钟，长则半小时。

注意体育锻炼脑力劳动者的工作多数是坐着进行的，除了用脑、用手之外，身体其他部分很少活动。再加上现代人饮食常常肥甘厚味，长此以往很容易变成“三高”人群，因此体育锻炼很重要。

调畅情志若是遇到些困难或是不顺心的事情就耿耿于怀，会增加精神负担，更容易损伤心神。在中医理论中，情志不调是多种疾病的致病因素。建议有意识地平易近人，广交朋友，胸怀开阔，控制自己的情绪和感情，不要太过执着，增加修养。