十大防暑降温攻略,“糖友”必知
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导读 我国很多城市和地区的夏季非常炎热,糖尿病患者在夏季要注意别贪凉,贪凉容易造成一些不良后果,比如夏季贪凉可能会造成胃肠道病变或加重下肢血管疾病等。有的病友会说,不能贪凉,如何降温呢?本文就为您揭晓答案。
防暑降温攻略
1.不要长时间直吹电风扇。有的病友由于长时间吹电风扇或者在偏凉的环境里待的时间过长,容易造成病友的血管收缩,可能影响血压。
2.糖尿病患者在夏季注意适当开空调,保持室内外温度差在2~3℃,温差不要特别大。
3.年轻病友尽量减少吃冷饮。糖尿病患者可以自己制作绿豆汤等饮料。建议年轻病友不要吃很多凉的食物(一是会影响食欲,二是会影响血糖),应做到温热食物和凉的食物搭配吃,从中医角度讲,有些属于寒性体质的患者,更应少吃凉的食物。
4.夜间适当盖薄被。有些病友在夜间受凉以后,第二天早上会出现腹泻或腹胀,病友在夏季睡眠时应注意避免腹部着凉。
5.在室外工作的人,要注意收看天气预报,避免在阳光直射和高温的情况下出行。如果一定要外出的话,要戴遮阳帽。
6.衣服要选择一些容易吸汗、棉质、宽松一些的比较好。
7.在室内的人要注意室内通风换气,温度特别高时,可以适当开空调或吹电风扇,但是持续时间不宜太长。
8.自制降温饮品。糖尿病患者可以自制一些降温饮品,如用野菊花或金银花泡水喝,也可熬绿豆汤喝,这样可以起到降温解暑的作用。
9.如果有中暑的感觉(如感觉胸闷或心慌),一定要解开衣服扣子或者扇扇子,以期快速降温。
10.合理安排出行。老年人和儿童要少去人多的地方,如果一定要去的话,一定要选择待在通风的地方。最重要的一点还是合理安排自己的运动出行以及工作,避免在特别热的时间外出。有些病友希望在夏季去海边旅游,一定要涂防晒霜,戴遮阳帽。

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