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今日夏至|夏至养生要吃这6种食物,做好这8件事~

2019-06-22 12:23:36 来源:互联网
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夏至意味着一年中最热的时期就要到了,这时要重视养生保健,衣食住行各个方面都要做好。小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~

夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重,所以夏至后的养生重在“养心”,养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。

还可多按揉少府穴来达到养心的作用。少府穴是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用,而且是心脏病的急救大穴。少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

夏至吃这6种食物

1

冬瓜

夏季人们很容易倦怠,这与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%,钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。补充钾元素可以将体内多余的钠排出,达到保护心脏的作用。

2

苦瓜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。

苦瓜中维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

3

番茄

番茄有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

4

红苹果

红苹果入心,可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量,对于保护心脑血管健康的作用更强。

5

红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

6

樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳,国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。

1

要注意清凉

衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

2

注意晚睡早起睡午觉

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。另外,从这天开始,一定要睡午觉。只要能合上眼睛眯一会,就能达到很好的养生效果。

3

每天喝2000ml水防头痛头晕

夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。这是由于夏季气温高,人体只能通过多排汗来散热,这使人体内的水分大量流失。此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

4

要用温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的养生措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

5

要静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节。“心静自然凉”,听慢音乐是一个调息的好方法,可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

6

夜卧不要贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等,对身体的损伤严重。

7

绿豆性甘寒,能入心经和胃经,对夏天体热小便黄赤的治疗效果最好。但要注意,绿豆毕是寒性的,体质虚弱的人不宜多食。

8

外出要采取防晒措施

避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等,防止皮肤被晒伤。

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编辑:信阳日报社全媒体编辑-姚珑珺
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