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上班太累咋解压?下班后回家做顿饭吧!

2019-06-22 12:23:03 来源:互联网
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国外一些研究认为,下班后回家做饭是种非常好的舒缓压力的方式。有学者曾提出“烹饪疗法”的概念,而且还有专门的烹饪治疗师。美国密歇根州烹饪治疗师朱莉·欧哈娜在美国《今日心理学》(Psychology Today)杂志上发表文章指出,下班后回家做饭有5大好处。

提高生活满意度

如果你养成了下班做饭的习惯,大脑会自动将“工作模式”转为“家庭模式”,让身体和精神脱离工作状态,提高生活满意度,改善家庭关系。

让大脑暂时休息

如果下了班仍感到精神疲惫,建议挑道自己喜欢的食谱动手做一做,这一过程能帮助大脑放松,暂时忘却烦恼事。

激发创造力

如果在工作中常感到大脑生锈根本没法运转,那么可以通过开发新食谱来试着发挥自己的创造力,或是根据自己目前的情绪和心态挑选食材,为烹饪增添趣味性。

正念练习,培养专注力

正念练习告诉人们要将意识集中在眼前正经历的事上,而烹饪恰好能达到这一标准。精心烹饪时,完全可以沉浸在鲜艳的果蔬、芬芳的香料、蒸煮时弥漫的烟雾以及切菜的刀法中。

获得掌控感,提升自尊

研究表明,对事物具有掌控感,能使人从工作压力中脱离出来,有助提升自尊。而获得掌控感的最好方法就是通过反复练习,以熟练掌握一些具有挑战性的技能。而烹饪恰恰就是这样一种能通过练习获得掌控感的事情。


编辑:信阳日报社全媒体编辑-姚珑珺
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