孩子过度自责怎么办？

    孩子过度自责怎么办？

　　刘老师，您好！

　　我的女儿11岁了，是小学五年级学生，孩子从小就属于老师和家长心目中的“好孩子”，就是对自己过于苛求。如果考试没考到前三名，就会觉得很丢人，自己生闷气，觉得自己没什么用，也很排斥父母的安慰。明明事情已经很完美了，却仍然不满足，每每面对别人的赞赏总是很轻描淡写地回一句“一般般吧”。前一段时间，我女儿区小学生演讲比赛中获得一等奖，轮到她登台领奖时我们父母在一旁鼓掌欢呼，结果她很反感，觉得没必要而大发脾气。搞得我们当父母的不知怎么做才好。

　　能否请刘老师给予帮助，有什么方法可以使孩子不要太苛求自己，能够以正常的心态面对学习和生活。

　　小学生过度自责现象很普遍

　　过度自责是指不必要的内疚和悔恨心理。有调查显示，不少小学生都有严重的“自责”倾向，当偶尔有失误时，52.9％的学生都会感到很内疚，常处于不安、焦灼的心理状态中。当别人在笑时，有46.4％的孩子会马上怀疑是自己做错了什么事；当很多人被批评时，有64％的孩子认为自己特别不好。44.8％的孩子曾想过“独自到一个很远的地方”，29.2％的孩子有“想从高处往下跳”的念头，甚至40.2％的学生曾经想过“不如死了好”。

　　在任何比赛失败时，43.8％的学生总认为是自己造成的；每当事情遇到困难时，29.4％的学生都会认为是由自己造成的，这些孩子往往夸大自己在事情中的作用，尤其是那些在老师和家长心目中的“好孩子”、“小干部”，对自己要求太过严苛，一旦达不到要求，便常常闷闷不乐。

　　“自责”倾向在学习中表现得更为明显，当成绩不理想时，78.3％的学生总认为是由于自己的不用功。

　　值得注意的是，小学生的“自责”倾向并没有引起家长和老师的重视，有的甚至认为孩子从小就严以律己是好品质，反而加以鼓励。

　　还有些孩子常常将别人的责任揽到自己身上。比如父母吵架，有些孩子就会责备自己，认为是自己的过错，并深感内疚和恐惧。

　　孩子经常自责并不利于心理的健康成长，过度的自责，使他们缺乏自信、过分敏感，从而一直处在焦虑不安的状态中。过度的自责会导致孩子对自己的否认，甚至厌恶。有些孩子为避免失败，而拒绝接触新的东西，拒绝进入更广阔的生活领域。为了避免自责，孩子会将不犯错误视为第一重要，而非寻求发展和成功。孩子过度自责会极大地压抑他们的发展能力，降低自尊和自信，造成心理上的不平衡。

　　孩子自责心态形成的原因

　　1．孩子天性敏感

　　有些孩子天性敏感，过于关注别人的感受而压抑自己的情绪，一旦感觉到自己所做的事有可能会给别人造成的伤害，就开始自责，转而苛求自己，希望自己做的每件事情都完美无瑕、面面俱到。

　　2．父母的期望过高

　　有些家长由于好强等原因，会对孩子过高期望，从言谈举止中潜移默化地影响，让孩子学会追求完美，苛求自己，形成给自己定高标准的习惯。一旦达不到父母或自己的要求，孩子就开始陷入自责！

　　3．不当的批评方式

　　孩子做错事，父母责怪孩子时没有把事和人分开，比如他们会说：“你怎么又把东西弄坏了，你真是没用啊！”这样，孩子就会把事情与自己的价值联系起来，觉得自己做错了事情就一无是处，于是就加倍自责。

　　4．不良的教育氛围

　　有些父母工作压力大，教育孩子没有足够的耐心，甚至对孩子提出并不一定适合孩子的年龄水平的要求。孩子努力去做结果表现差强人意时，家长按捺不住，简单粗暴地训斥、责骂以对孩子宣泄自己的不良情绪。长期处于这样的环境，孩子就会把自己当做惹父母生气的根源，而对自己评价过低。

　　如何消除孩子的自责心态？

　　1．增进孩子的自信是关键

　　过度自责的孩子往往较自卑，对自己缺乏信任，不能面对自己的弱点。他只要看到一个弱点，便会否认或怀疑整个自己。因此父母在批评孩子时一定要就事论事，帮助孩子把具体的事件和他这个人区分开来。把做错了的事情与自己的价值分开，告诉自己：“这件事情我做得不够好，但我的动机是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后没有达到我的目标而已”，而不要沉溺于自责之中。

　　2．调整对孩子的合理期望

　　孩子对自己的不合理的过分要求，来源于父母传达给他的思想。发现孩子过度自责，家长应该立即调整对孩子的期望和要求，立即中止各种偏激的、有背情理的“高标准、严要求”。比如有些家长要求孩子凡事要么不做，要做就要做得最好。这些片面的、不合理的要求，久而久之会被孩子内化，成为他行动准则。

　　3．肯定孩子所付出的努力

　　父母不要只关注结果，学会通过评价过程来肯定孩子的努力，肯定孩子在学习或活动过程中所付出的艰辛和取得的进步。对于处在发展过程中的孩子来讲，努力的过程比努力的结果更重要，因为结果的好坏受到很多因素的影响，而努力的过程却能充分反映出孩子的意志品质、品德、合作精神、聪明智慧等多方面的优点。

　　4．营造宽松的家庭氛围

　　家庭中形成宽松的气氛，日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应予以忽视。如果对任何小过失都不放过的话，孩子对过失会过于敏感，以致造成心理上的压力。此外，父母还要注意双方意见统一，让孩子在安定、和睦的氛围中感受生活，减轻心理的压力。这样，就能防止和克服过度自责。

　　5．帮助孩子合理归因

　　当孩子犯错误时，父母不要过分去强调错误本身，而是换一种角度去体会孩子的心理。尝试和孩子一起为错误找到更多的原因，避免孩子过于放大自己的作用，从而习惯性地认为事情出了差错就一定是自己的问题，轻易地就把所有问题归结到自己身上了。让孩子明白生活中的一些小失误在所难免，容许自己把一件事情做得不那么完美，因为学习也是需要时间的，失误也是学习的一种途径。