食品药品安全知识

儿童应如何选择保健食品

建议补充保健产品：鱼肝油、钙片、符合维生素、叶黄素、乳酸菌、辅酶Q10

孩子在不同发育阶段有不同的营养需求，应帮助孩子建立科学、健康的饮食习惯，保证各种营养的均衡摄取。

在幼儿时期，由于各器官功能及消化系统、免疫系统等发育不健全，食品应多样化，保证营养全面摄入，制作时应切碎、煮烂。

在学龄期，帮助孩子养成良好的饮食习惯，均衡摄取蛋白质(鸡蛋、肉类、奶制品等)，也要预防出现营养过剩。还要注意保证充分摄取能够维持骨骼与牙齿健康的钙、铁、锌及维生素的充分摄入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、韭菜等富含铁元素的食物，动物肝脏、贝壳类海产品等富含锌元素的食物。孩子在课业重、压力大时，大脑活动处于紧张状态，蛋白质、磷脂、维生素、铁等营养物质消耗也有所增加，应注意及时补充。另外，用眼过多易导致眼部疲劳，影响视力，可补给叶黄素，做好视力保健。(未完待续)